Çok fazla egzersiz yapmak zararlı mıdır? | Bilgi Yağmuru
Ana Sayfa / Kadınca / Çok fazla egzersiz yapmak zararlı mıdır?

Çok fazla egzersiz yapmak zararlı mıdır?

Yeni yapılan geniş çaplı bir çalışma, özellikle de yaşlı insanlarda, aşırı düzeyde spor yapmanın bile ömrünü uzattığını göstermektedir.

Egzersiz yapmanın sağlık için faydaları yaygın olarak kabul edilir ama çok fazla egzersiz yapmak insana zarar verir mi?

Örneğin, her gün 90 dakikalık egzersiz ruh sağlığını iyileştirir, ancak bu eşiğin üzerindeki herhangi bir şey aslında zihinsel sağlık için daha da kötüdür. Diğer araştırmalar, aşırı miktarda fiziksel egzersiz için kardiyovasküler (Kalp – Damar) dezavantajların olabileceğini öne sürmüştür.

Bir çalışmada, spor yapan rutin ve sporcuların arterlerinde daha yüksek kalsifikasyon saptandı.

  • Doku alanlarında kalsiyum mineralinin depo edilmesi sonucu görülen olaya kalsifikasyon adı verilir.

Bu nedenle, Ohio’daki Cleveland Kliniği’nde görev yapan araştırmacılar, büyük miktarda egzersizin, bir insanın ne kadar yaşayacağı konusunda herhangi bir dayanağı olup olmadığını araştırma yapmaktadır.

Bu amaçla, Cleveland Kliniği’nde bir kardiyolog olan Dr. Wael Jaber’in liderliğindeki bir ekip, aerobik spor ve yaşam arasındaki bağlantıyı 122,007 kişi ile analiz etti.

Cleveland Kliniği’nden bir elektrofizyoloji uzmanı olan araştırmacı yazar Dr. Kyle Mandsager, “Son derece yüksek kondisyon ve mortalite arasındaki ilişkiye özellikle ilgi duyuyorduk” diye açıklıyor.

“Bu ilişki nesnel olarak ölçülen uygunluğu ve bu kadar büyük ölçekte hiç kullanılmamıştır.”

Bilim adamları sonuçlarını Amerikan Tıp Derneği Ağ Açık Dergisi’nde yayınladılar.

Aşırı egzersiz seviyeleri bile yaşamı uzatır

Dr. Jaber ve ekibi, 1 Ocak 1991 ve 31 Aralık 2014 arasında egzersiz koşu bandı testine katılan 122.007 kişiden oluşan bir kohort çalışmasının verilerini retrospektif olarak incelediler.

Araştırmacılar “yaş ve cinsiyet eşleştirilmiş kardiyo-respiratuar fitness” ile beş performans grubuna ayrıldılar: düşük performans, ortalamanın altında, ortalamanın üstünde, yüksek ve seçkinler. Bir stres testi uygulayarak katılımcıların aerobik uygunluğunu belirlediler.

Seçkin gruptaki kişilerin spor düzeyleri profesyonel sporcuların ki ile karşılaştırılabilir niteliktedir ve bunlar 97.7 persentil ve yukarısında yer almıştır.

Yaşamları yaş, cinsiyet ve vücut kitle indeksine (VKİ) ve aldıkları ilaçlara ya da sahip oldukları diğer şartlara göre ayarlandı.

Genel olarak, daha yüksek kardiyorespiratuar uygunluk doğrudan düşük süreli mortalite (Ölüm oranı) riski ile ilişkiliydi. Dahası, araştırmacılar aerobik kondisyonun faydalarının “gözlemlenmemiş üst sınır” olduğunu bulmuşlardır.

  • Beslenme ve Diyet Terimi Olarak Kardiyorespiratuar Fitnes: Aynı zamanda aerobik dayanıklılık olarak da bilinir. Fiziksel aktivite yapılan süre boyunca bedenin dolaşım ve solunum sisteminin oksijen ve yakıt sağlayabilme yeteneğidir.

Araştırmacılar ayrıca, “Son derece yüksek aerobik uygunluk en büyük sağ kalım ile ilişkiliydi ve yaşlı hastalarda ve hipertansiyonu olanlar ile ilişkiliydi” şeklinde açıklama yapmışlardır.

70 yaş ve üstü kişiler, elit gruptaki kardiyo-respiratuar kondisyonda olmaktan çok yararlandı.

Aksine, zayıf aerobik uygunluk, sigara, kalp hastalığı veya diyabet gibi erken ölümlerin habercisidir.

Bu habere de bakabilirisiniz

Bir Kişi Doğduğu Günü Hatırlayabilir Mi?

İnsanlar eski dönemleri hatırlamada zorluk çekmektedir. En eski anısını hatırlayan kişi belki bir doğum günü ...

Gece Baş Ağrıları Nedenleri

Gece boyunca insanları etkileyebilecek çeşitli baş ağrısı türleri vardır. Bazı baş ağrısı türleri yalnızca geceleri ...

Strese Bağlı Bozukluklar Enfeksiyon Riskini Arttırır Mı?

Yeni bir çalışmaya göre, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) veya strese bağlı başka bir durum ...

malatya bayan escort bursa bayan escort antalya bayan escort konya bayan escort
antalya escortantalya escortantalya escortbursa escortbursa escortkonya escortkonya escorteskişehir escorturfa escortanakkale escortsamsun escortafyon escortmanisa escortmersin escortdenizli escortkıbrıs escortbalıkesir escortaydın escorthatay escortsivas escortvan escortadana escortelazığ escortizmit escortyalova escorterzurum escortısparta escortkocaeli escortmuğla escortsakarya escorttekirdağ escortdiyarbakır escorttrabzon escortuşak escortsinop escortrize escortmardin escortnevşehir escortorum escortbatman escortkırşehir escortaksaray escortamasya escortniğde escortağrı escortbolu escortadıyaman escortyozgat escortzonguldak escortktahya escorttokat escortgiresun escortkahramanmaraş escortkarabk escortbilecik escortkayseri escortdzce escortistanbul escortistanbul escortistanbul escortbursa escortkonya escortkonya escortkayseri escortkayseri escortmalatya escortmalatya escortmalatya escortmalatya escortmalatya escortgaziantep escortgaziantep escortgaziantep escorthatay escorthatay escortankara escortankara escortkırıkkale escortbartın escortartvin escortbingol escortbitlis escortankırı escortedirne escortkastamonu escortgmşhane escortkaraman escorthakkari escortmuş escortordu escortsiirt escorttunceli escortbayburt escortşırnak escortardahan escortığdır escortkilis escortosmaniye escortdzce escorterzincan escortkars escortburdur escortistanbul escortizmir escortankara escortbodrum escortgaziantep escorteskişehir escortkonya escorturfa escortafyon escortdenizli escortizmir escortbursa escortsamsun escortanakkale escorthatay escortizmit escortkayseri escortantalya escortvan escortzonguldak escortbalıkesir escortmanisa escortbodrum escortkıbrıs escortsivas escortgaziantep escortadana escortadıyaman escortafyon escortağrı escortaksaray escortamasya escortantalya escortankara escortardahan escortartvin escortaydın escortbalıkesir escortbartın escortbatman escortbayburt escortbilecik escortbingl escortbitlis escortbolu escortburdur escortbursa escortanakkale escortankırı escortorum escortdenizli escortdiyarbakır escortdzce escortedirne escortelazığ escorterzincan escorterzurum escorteskişehir escortgaziantep escortgiresun escortgmşhane escorthakkari escorthatay escortığdır escortısparta escortistanbul escortizmir escortizmit escortmaraş escortkarabk escortkaraman escortkars escortkastamonu escortkayseri escortkıbrıs escortkilis escortkırıkkale escortkırklareli escortkırşehir escortkocaeli escortkonya escortktahya escortmalatya escortmanisa escortmardin escortmersin escortmuğla escortmuş escortnevşehir escortniğde escortordu escortosmaniye escortrize escortsakarya escortsamsun escorturfa escortsinop escortsivas escorttekirdağ escorttokat escorttrabzon escortuşak escortvan escortyalova escortyozgat escortzonguldak escorthttp://www.escortlariyiz.com