istanbul escort
Ana Sayfa / Sağlık / E vitamini saçlarınız için faydalı mı?

E vitamini saçlarınız için faydalı mı?

E vitamini, çeşitli gıda kaynaklarından ve ayrıca ek formda bulunan yağda çözünen bir besindir. Bazı insanlar, E vitamininin saç sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğuna inanmaktadır, ancak bu teoriyi desteklemek için daha fazla araştırma gereklidir.

Bu yazıda, E vitamininin saçlar üzerindeki bazı yararlarını inceledik ve bunların hangi kanıtları desteklediğine baktık. Ayrıca, insanların E vitamini alımını nasıl artırabileceğini ve herhangi bir risk veya yan etkisinin olup olmadığını göz önünde bulundurarak açıklamaya çalıştık.

E vitamini saç için neler yapabilir?

İnsanlar E vitamininin saç sağlığı için çeşitli faydalar sunduğunu iddia etmişlerdir, ancak bu iddiaların çoğu, onları desteklemek için kesin bilimsel kanıtlardan yoksundur.

E vitamininin saç sağlığındaki rolü ile ilgili iddiaların çoğu, antioksidan özelliklerine ilişkindir. Bunlar, hücre hasarını azaltabileceği ve saç büyümesini iyileştirebileceği düşüncesinden ortaya çıkmıştır.

Aşağıdaki en yaygın iddialardan bazılarını değerlendirelim:

Sağlıklı bir kafa derisinin oluşmasına yardımcı olabilir

E vitamini, saç büyümesinin korunmasına yardımcı olabilecek doğal antioksidan etkileri olduğundan sağlıklı bir saç derisini ve saçı desteklemeye yardımcı olabilir.

Vitaminin antioksidan özellikleri, bir insanın saç derisindeki saç folikülü hücrelerine zarar veren oksidatif stres ve serbest radikallerin miktarını azaltmaya yardımcı olabilir .

Saç dökülmesini önlemeye yardımcı olabilir

E Vitamini, saç dökülmesinin önlenmesine yardımcı olabileceği iddiasını destekleyen bazı sınırlı kanıtlar vardır.

Saç dökülmesini yaşayan toplam 38 gönüllüden oluşan küçük bir araştırma çalışması, bu kaybın önlenmesinde E Vitamininin oynadığı rolü inceledi. Çalışma, E vitamini bileşenlerinden birinin, plaseboyla karşılaştırıldığında gönüllülerin saç gelişimini iyileştirdiğini sonucuna ulaştı.

E vitamininin saç kaybını nasıl etkilediğini belirlemek için daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.

Artan parlaklık

Bazı insanlara göre E vitamini, saçın hasar sonucu saç kaybının yenilenmesine yardımcı olabilir. Kimyasallar, ısı ve diğer şekillendirici ürünler saçlara zarar verebilir.

Bir kişi, cilde ve saça ekstra bir koruma katmanı sağlayan yağları kullanarak parlamayı yeniden sağlayabilir. Birçok üretici, parlamayı iyileştirmek için ürünlerine, E vitamini ekleyecektir.

E vitamininin saçları daha parlak hale getirmede ne kadar etkili olduğuna dair sınırlı bir araştırma vardır.

Şampuan ve diğer saç ürünleri

Çeşitli şampuanlar ve yumuşatıcılar E vitamini içerir. İnsanlar saçlarını düzenli olarak E vitamini takviyeli şampuan ve saç kremi ile yıkayabilirler.

Özel ürünler ve takviyeleri kullanırken bilgi etiketindeki talimatları takip etmek çok önemlidir.

E vitamini ve diğer besin maddeleri içeren güçlendirilmiş şampuanlar internet üzerinden satın alınabilir. Yine saç sağlığını artırmada etkinliğini desteklemek için çok az kanıt olduğunu belirtmekte fayda var.

Genel Beslenme

E vitamini çeşitli gıda türlerinde bulunur. Bunlar şunları içerir:

  • Yeşil yapraklı
  • Fındık ve tohumlar
  • Sebze yağı
  • Güçlendirilmiş kahvaltı gevrekleri

E vitamini alımını arttırmak için, insanlar bu vitamin açısından doğal olarak zengin olan yiyecekleri yiyebilirler. Bazı iyi E vitamini kaynakları şunları içerir:

  • Buğday tohumu yağı 1 yemek kaşığı – 20.3 miligram (mg)
  • Kuru kavrulmuş ayçiçeği çekirdeği 1 ons (oz) – 7.4 mg
  • 1 avuç kuru kavrulmuş badem – 6.8 mg
  • 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi – 2.9 mg
  • Yarım fincan haşlanmış ıspanak – 1.9 mg
  • Yarım fincan haşlanmış brokoli – 1.2 mg

Takviyeleri kullanımı

E vitamini takviyeleri genellikle çeşitli özel mağazaların ve eczane bölümünde mevcuttur.

E vitamini alan insanlar her zaman yönergelere göre kullanmalıdır. Yağda çözünen bir vitamin olduğu için onu da yiyecekle birlikte almalıdırlar.

Takviyeler sentetik bir E vitamini içerirler. Diyet Takviyeleri Ofisine göre insanlar, aynı sağlık yararlarını elde etmek için doğal olarak bulunan E vitaminden % 50 daha fazla sentetik E vitaminine ihtiyaç duyarlar.

E vitamini takviyesi almadan önce doktorla konuşmak en iyisidir çünkü çok fazla E vitamini zararlı olabilir.

E Vitamini Yağları

Bazı yağlar, E vitamini infüzyonu içerir. İnsanlar, eğer üreticiler zaten sulandırılmamışsa, bu yağları bir taşıyıcı yağ ile karıştırmalıdır. Bu cilt tahrişini önlemeye yardımcı olacaktır.

E vitamini yağlarını doğrudan kafa derisine uygulamak mümkün olmasına rağmen, infüze yağlar çoğu insan için pahalı ve kullanımı zor olduğu için en iyi seçim olmayabilir.

Herhangi bir risk veya yan etki var mı?

Bilim adamları hala E vitamininin sağlık üzerindeki etkilerini araştırıyorlar. Araştırmalar, E vitamininin kanseri önlemede veya tedavi etmede etkili olmadığını ifade etmektedir. Organizasyon ayrıca E vitamininin kalp hastalığına karşı koruma sağlamadığını da not etti.

E vitamini takviyeleri almak, kemoterapiler de dahil olmak üzere bazı ilaçlara müdahale edebilecekleri için sağlığa zararlı olabilir.

Bir kişinin takviyeleri kullanarak çok fazla E vitamini alması da mümkündür. Bu nedenle, üreticinin veya dozajla ilgili bir doktor tavsiyesini uygulaması çok önemlidir.

Bu, E vitamininin genel, cilt ve saç sağlığı için önemli bir besin olmadığını söylemez. Birçok sağlık ve güzellik üreticisi, kozmetik ve saç ürünlerinde E vitamini kullanarak sağlıklı cilt ve saçı teşvik eder.

Birçoğu yararlı olduğuna inansa da, E vitamininin dermatoloji ürünlerine eklenmesi, eleştirenlerin olmadığı anlamına gelmemektedir. Örneğin, 2016 yılında yapılan bir çalışmada yetkikiler, E vitamininin dermatolojideki rolünü incelemiş ve E vitamininin cilt ve saç üzerindeki kesin etkilerini belirlemenin zor olduğu sonucuna varmıştır.

Kaynak:

-Baek, J., & Lee, M.-G. (2016, March 31). Oxidative stress and antioxidant strategies in dermatology. Redox Report, 21(4), 164-169. Retrieved from https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1179/1351000215Y.0000000015

-Beoy, L. A., Woei, W. J., & Hay, Y. K. (2010, December). Effects of tocotrienol supplementation on hair growth in human volunteers. Tropical Life Sciences Research, 21(2), 91–99. Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3819075/

-Going to great lengths for beautiful hair: Dermatologist shares hair care tips for healthy and damaged hair. (2011, February 4). Retrieved from https://www.aad.org/media/news-releases/going-to-great-lengths-for-beautiful-hair-dermatologist-shares-hair-care-tips-for-healthy-and-damaged-hair

-Keen, M. A., & Hassan, I. (2016, July–August). Vitamin E in dermatology. Indian Dermatology Online Journal, 7(4), 311–315. Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4976416/-

-Schwartz, J. R., Henry, J. P., Kerr, K. M., Mizoguchi, H., & Li, L. (2015, November 17). The role of oxidative damage in poor scalp health: Ramifications to causality and associated hair growth [Abstract]. International Journal of Cosmetic Science, 37(S2), 9–15. Retrieved from https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/ics.12289

-Vitamin E: Fact sheet for consumers. (2016, May 9). Retrieved from https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-Consumer/

-Vitamin E: Fact sheet for health professionals. (2018, August 17). Retrieved from https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/

-Fletcher, Jenna. “Is vitamin E good for your hair?.” Medical News Today. MediLexicon, Intl., 21 Aug. 2018. Web.
21 Sep. 2018. <https://www.medicalnewstoday.com/articles/322836.php>

-Fletcher, J. (2018, August 21). “Is vitamin E good for your hair?.” Medical News Today. Retrieved from
https://www.medicalnewstoday.com/articles/322836.php.

By Kaynuka Tarafından Türkçeleştirilmiştir

Bu habere de bakabilirisiniz

Kalıtsal Hastalıklar; Albino (Aşkınlık) – Down Sendromu

Albino (Aşkınlık) : Canlılarda renk maddesi üreten gendeki bozukluk sonucu ortaya çıkan kalıtsal bir özelliktir.Bir ailede ...

Adem Elması Nedir, Neden Vardır?

Adem elması boğaz kısmında bulunan bir kıkırdak yığınına verilen isimdir. Erkeklerde daha belirgindir ve spesifik ...

Poppers Nedir?

o Bu ilaç türü 50’li yıllarda hekimler tarafından kalp hastalarının tedavisinde kullanılıyordu. Fakat kısa süre ...

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

çanakkale escort konya escort balıkesir escort çorum escort bornova escort beylikdüzü escort bayan diyarbakır escort

istanbul escort bayan

porno izle

porno indir